食べる順番を意識するだけで痩せることができるダイエット方法

ダイエットには食事制限や運動が必須ですね。でもなるべくなら辛くないイエットをしたいと思うのが人の性です。

 

 

楽チンなダイエット法を探して、年中新しいダイエットに挑戦している方も少なくないでしょう。そんな方におすすめなのが、 食べる順番を意識するだけで痩せることができるダイエット方法です。非常に楽チンな、夢の様なダイエットですよ。 食べる順番を意識するだけで痩せる仕組みは、血糖値の上昇を抑えることにあります。

 

 

人間の体は血糖値が上昇すると、脂肪を作り出すホルモンが流れ始めます。 よって急激に血糖値を上げる事、また頻繁に血糖値を上げることを避ければ、痩せに繋がるのです。では血糖値の上昇を抑える食べ方とはどんな食べ方なおでしょうか?まずは野菜類を一番最初に食べましょう。野菜を先に食べると血糖値を急激に上昇させることを防いでくれます。

 

 

野菜のおひたしや煮物、サラダなどをから箸をつけるようにしてくださいね。野菜嫌いの方も何かしら野菜料理を食卓に並べてください。 野菜はダイエットには大切な食品です。 必ず一番目に食べるようにしてください。 次に食べるのは、肉や魚のおかずです。メイン料理と考えていただければ結構です。 美味しいものは一番最初に食べたい、と言う方もいるでしょうが、ここはぐっと我慢してください。

 

 

肉類はよく咀嚼しましょう 胃液の分泌が盛んになり、消化吸収しやすくなります。最後に食べるのは炭水化物です。ご飯やパンなどの主食は、一番最後に食べる習慣をつけてください。炭水化物を摂取すると太るという考えもあるようですが、健康維持のためには毎日少しでも食べる方が良いでしょう。 早食いの習慣のある方は、一口30回以上を目標として、しっかりと噛んで食べるようにしてください。

 

 

早食いはダイエットの敵です。食事はゆっくりと、家族とおしゃべりなどをして、楽しむようにしてくださいね。 このような順番で食事をとることで、太りにくく痩せやすい体質を作ることができます。誰にでもできる簡単な方法ですのでぜひチャレンジしてみてください。ここにさらに軽い運動やウォーキングなどを付け加えれば、最高のダイエット法となるでしょう。